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La sophrologie, c'est un ensemble de techniques de relaxation
Elle permet de retrouver un équilibre entre le corps et les émotions

C’est une méthode psycho-corporelle, qui permet au corps, au mental et aux émotions d’être en harmonie, de se réconcilier parfois.

Cette discipline a été créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, un neuropsychiatre colombien.

Elle s’articule autour de trois principes :

  • des exercices simples de contraction musculaire, inspirés du yoga
  • la respiration contrôlée
  • la suggestion mentale, à travers la visualisation positive

 

Elle vous apprend à être à l’écoute de votre corps, de vos ressentis.

Elle vous permet de mieux vous connaître, en prenant conscience de toutes les ressources positives que vous avez en vous.

Grâce à vos ressources, vous pouvez améliorer votre quotidien en trouvant cet équilibre.

Aide ponctuelle ou nouvelle hygiène de vie ? C’est à vous de vous l’approprier comme bon vous semble.

Cette technique ne se substitue en aucun cas à une prise en charge médicale ou psychologique.

C’est un outil complémentaire.

Concrètement, comment se passe une séance ?

Je vous propose un accompagnement

  • personnalisé, en face à face,
  • ou en petits groupes de 5 – 6 personnes maximum 

La séance dure une heure, pendant laquelle nous allons échanger sur vos ressentis depuis la dernière séance.

Ensuite, nous allons faire des exercices musculaires  en contrôlant la respiration. Puis je vous propose une relaxation guidée par ma voix.

Vous avez juste à vous laisser aller à vos ressentis.

Entre deux séances, c’est votre implication qui fera la différence.

Plus vous vous entraînerez chez vous, plus vous obtiendrez de résultats rapides et durables.

C’est le secret de la réussite, de votre bien-être.

Bien souvent, nous ressentons des sensations physiques désagréables, des douleurs, sans raison apparente …. le corps nous envoie des petits messages, que nous ne prenons pas en compte.

En sophrologie, nous considérons que le corps, l’esprit et les émotions ne font qu’un : VOUS.

Je vous propose de vous mettre à l’écoute de ces sensations, grâce à des exercices très simples.

Concrètement, ça peut vous aider entre autres pour :

Améliorer votre quotidien :

  • Apprendre à gérer votre stress et vos émotions
  • Diminuer l’anxiété
  • Améliorer votre sommeil
  • Travailler sur votre concentration, votre mémoire
  • Retrouver de l’énergie
  • Vivre plus sereinement vos relations au quotidien, désamorcer les conflits
  • Améliorer la confiance en soi, l’estime de soi

 

Préparer un évènement :

Préparation mentale pour être en condition optimale  pour un examen, un entretien, un changement professionnel ou personnel (permis de conduire, scolarité, formation, préparation à la parentalité…)

 

Accompagner un traitement médical :

Mieux vivre la maladie, atténuer les douleurs, gagner en confiance en soi, gagner en sérénité, s’apaiser  (complément à la médecine pour mieux vivre la maladie)

Les situations peuvent être très différentes : dépression, rééducation, cancer, fibromyalgie, acouphènes, sida….

 

Combattre les phobies

Combattre les comportements phobiques ou compulsifs.

Là encore, les cas sont multiples : troubles alimentaires, addictions, phobie des transports, agoraphobie, claustrophobie…

Cette liste n’est, bien sûr, pas exhaustive. Chaque situation de vie est unique, contactez moi pour en parler.

Dans tous les cas, la sophrologie est là pour vous faire gagner en sérénité…